węglowodany co to jest

chciałbym osiągnąć efekt bez tłuszczowej masy mięśniowej prosił bym o poradę czy dobre suplementy zakupiłem aby osiągnąć swój cel, jeżeli nie to jak to zmodyfikować lub co dokupić , może coś zamienić tyle tego jest na rynku... ze ceżko coś wybrać nie mając w tym zbyt wielkiego doświadczenia. (wiek 25lat, 178cm, 85kg) OLIMP SUPER CARBONOX [...]

[...] zamiar kupić aminokwasy wolne (doradźcie jakieś naprawdę dobre ) , do tego cytocell. Do tego mam zamiar kupić jeszcze: Jabłczan Kreatyny L-Glutaminę HMB Bcaa I jakieś węglowodany I tu mam pytanie czy będę mógł to wszystko stosować ? Czy coś jeszcze byście polecili , lub zmodyfikowali w tym co chce kupić ? Dodam że moim celem jest [...]

witam prosze o pomoc w wybraniu waszym zdaniem naj lepszego bialeczka do tego jakies weglowodany cena nie gra roli wazne by bylo to dobre mozecie jeszcze poradzic co na stawy jutro jade na zakupy wiec co doradzicie oczywiscie dietak jest i zamiezam budowac mase MASE MASE MASE :D wiec miejcie to na uwadze

Zwracam sie z nastepujacym problemem, jakie jest zastosowanie tłuszczy zwierzecych, a tłuszczy roślinnych, oraz tyyczy sie to też węglowodanów, jak i białek. Czy węglowodany dostarczone z roślin, pobudzają w taki sam sposob organizm, jak te zwierzęce? Czy jedne mozna zastapic drugimi, moje pytanie tyczy sie węgli, białek i tłuszczy. A może nasza [...]

[...] :-? w zeszłym tygodniu ważyłam 56.5 kg a teraz ważę 57 kg i mam 164 cm wzrostu. Piję dużo wody, herbatę z pokrzywy. Chciałabym zrzucić jeszcze ok 4 kg. Jem 1800 kcal 40% węglowodany 23% białko i 37% tłuszcze. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, 3 razy HIIT ok 35 minut ze strony Fitness Blender i raz w tygodniu siłowe, też około 30 minut. Co powinnam [...]

Witam, poprzednim razem wyszlo mi zapotrzebowanie jak na slonia :PP Powod?? To co mi wyszlo pomnozylem razy 4, poniewaz 1g czegos tam to 4kcal i zapomnialem ze jednostka to kcal a nie g :P Stad teraz poprawione wyniki: Bialko ~ 125g Weglowodany ~ 110g Tluszcze ~ 100g Wiek - 15 lat Wzrost - 170 cm Waga - 62 kg Aktywnosc fizyczna - 1,2 Prosze o [...]

witam otóż mam pytanie,tak jak w temacie. głównie chodzi mi o węglowodany proste których można używac do monohydratu kreatyny(do popicia) i waszym zdaniem są najlepsze. słyszałem o sokach owocowych, glukozie, (miodzie, ale to chyba nie do popijania nie kretki...a moze? ) wypowiedzcie co waszym zdaniem jest najlepsze a czego nie polecacie. z gory [...]

Witam. Mam pytanie czy dieta z średnim rozkładem w granicach 34g białka, 16g tłuszczu, 126g węglowodany wymaga zmiany? Nie jest to żadna układana dieta tylko to co przeważnie jem na co dzień. Domyślam się że może to być tragiczny sposób żywienia. Dlatego pytam bo mogę to zmienić. Z góry dzięki za odpowiedz.

witam co jest ważniejsze w produktach kcal czy węglowodany. Chodzi o to co lepiej zjeść przed trudnym treningiem? co jest ważniejsze?

[...] co robić?. Jem jak każdy obiady śniadania kolacje jak w każdym domu. Kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni poprawił mi się apetyt po 2 miesiącach kopiłem sobie izotonii i węglowodany z białkiem i po pewnym czasie brania zauważyłem ze odkłada mi się tłuszcz a waga w niewielkim stopniu idzie ale to małymi jednostki. w czym jest problem?? Proszę [...]

Witajcie drodzy forumowicze mam nastepujacy problem pracuje po 11h jako kierowca rozwoze nopoje i targam te zgrzewki a energie skads trzeba brac i oprocz sniadania i kolacji to nie jem praktycznie wcale jakiegos prawdziewgo posilku bogatego w weglowodany i bialka tylko kanapki kefiry i bulki slodkie ostatnio pomyslalem sobie ze bede bral obiady do [...]

Mam pytanie odnosnie supli Waże około 78kg wiec idąc tokiem myślenia ze potrzebuje 2g białka na kg masy ciała potrzebuje go zjeść około 160g dziennie. Zatem czy moge spozywac 4x dziennie szejka z WPC 80? (20g białka) Przypuścmy 4xszejk(80g białka) 2xserek wiejski 200g (40g białka) 3 jaja całe (~~20g białka) pierś z kurczaka 100g (20 g białka) co [...]

JAKI POLECACIE NAJLEPSZY TRENING NA KLATKE ABY ZWIEKSZYC SWOJA MASE MIESNIOWA ?? ILE CWICZEN WYKONYWAC I ILE POWTORZEN NAJLEPIEJ W SERII ??? CO ILE ZMIENIAC PLAN TRENINGOWY KLATKI PIERSIOWEJ ?? JAKIE CWICZENIE ZMIENIAC NA INNE ABY CALY CZAS POBUDZAC MIESIEN DO WZROSTU BO OD PEWNEGO CZASU KLATKA MI NIE ROSNIE TAK JAK BYM TEGO CHCIAL .INNE MIESNIE [...]

Czesc pisze do was z zapytaniem dawkowania suplementow. tzn mniej wiecej wiem jak tylko napewno sa ludzie na forum co jedli juz cos takiego i wiedza lepiej:) cell pump ok 300 g zostalo mi z ostatniego cyklu. no xplode 820. gainer size up , weglowodany. oczywiscie diete jakas tam jest staram sie trzymac bilans kaloryczny. mianowicie chodzilo mi o [...]

Hej!! Mam pytanie odnosnie cwiczen aerobowych..wlasnie zaczynam troche rzezbic i pogubilem sie w w jednej sprawie: Cwiczenia aerobowe przed silowymi czy po??(jedni mowia tak inni inaczej) Przewaznie biegam lub jezdze na rowerze,jaki czas najlepiej 30min czy 45?. Co spozyc po i przed treningiem silowo-aerobowym aby uniknac katabolizmu? [...]

Witam jestem tutaj nowy , nie wiem czy w dobrym temacie napisalem jak nie to przespraszam . Ale mam pytanie : co robic aby wyżeżbic mięsień bicepsa . Jakie cwiczenia i wgl , chodzi mi o to ze moja reka wydaje mi sie tlusta i ze tak powiem jak napne to nie widac bardzo takiej "górki". Dziekuje wam z gory :) Staz : jakies 1.5 roku . Wiek : 15 [...]

Witam ! Zastanawia mnie czy można jeść chleb pszenny w diecie na masę ? Z tego co patrzyłem to w 100 gramach takiego chleba jest 8,5 gram białka, tłuszcz 1,4g, węglowodany 54g i błonnik 2,7g. Interesuje mnie to bo jest on o wiele tańszy od chleba razowego.

[...] Lecz teraz uważam że coś nie tak z moją dietą jest bowiem robie mase ale brzuch mi sie troche zalał a bylo calkiem calkiem. Może ktoś by mi diete prof ulożył??? Chodzi mi co można jeść wieczorem itd. Bo jeżeli chodzi o bialko i węglowodany to jem dobrze tzn 2.2 g na kilobram masy ciala i 5-6g węglowodanów. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Cześć, Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad sensem picia Carbo po treningu siłowym. Z tego co wyliczyłem 50g Carbo to jakieś 50-60g ryżu. Da mnie porównania nie ma żadnego, wolałbym zjeść te weglowodany w postaci ryżu niż Carbo gdzie po wypiciu nawet nie czuje, że dostarczyłem jakieś kcal :D Pytanie jest takie - czy aby na pewno podczas [...]

siemka mam pytanko co do diety mam 185 cm wzrostu i ok 97 kg masy ciala moje pytanko jest takie co by bylo gdybym zmniejszyl drsatycznie weglowodany ( tluszcz zredukowany do minimum ) przy stosowaniu zasady 2.5 grama bialka na 1 kg ? czy zejdzie mi to sadelko czy bede mial jakies duze braki w energii.